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Régime Dukan : Guide complet des 4 phases pour perdre du poids durablement

TL;DR – En résumé Le régime Dukan est une méthode en 4 phases basée sur les protéines pures et les légumes. Vous pouvez espérer perdre 1 à 2 kg par semaine en phase d’attaque, puis 0,5 à 1 kg par semaine en phase de croisière. C’est un régime efficace à court terme, mais qui demande […]

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Régime alimentaire : comprendre les équilibres pour manger durablement

  Vous avez déjà suivi un régime, perdu du poids… puis tout repris deux mois plus tard ? Vous n’avez pas manqué de volonté. Votre biologie a simplement repris le dessus. Ce guide vous explique pourquoi et comment faire autrement. L’essentiel à retenir : l’équilibre nutritionnel repose sur l’homéostasie énergétique et la densité des macronutriments […]

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