Comment l’acupuncture agit sur le poids ?

L’acupuncture ne fait pas maigrir à elle seule. Son rôle est de créer les conditions favorables pour que votre corps retrouve son équilibre et facilite ainsi la perte de poids.

En médecine traditionnelle chinoise, le surpoids est perçu comme un déséquilibre du Qi, l’énergie vitale qui circule dans les méridiens du corps. En stimulant des points d’acupuncture précis, le praticien vise à :

• Réguler l’appétit : en agissant sur la ghréline (hormone de la faim) et la leptine (hormone de la satiété), l’acupuncture aide à réduire les envies compulsives et les nombreuses fringales
• Réduire le stress : le cortisol, hormone du stress, favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal. L’acupuncture agit sur le système nerveux pour diminuer cette tension
• Stimuler le métabolisme : certains points activent la digestion, améliorent la sensibilité à l’insuline et favorisent la combustion des graisses
• Améliorer le sommeil : un sommeil perturbé déséquilibre les hormones liées à l’appétit. L’acupuncture contribue à un meilleur repos

Des recherches publiées dans Frontiers in Endocrinology confirment ces mécanismes, en particulier l’action de l’acupuncture sur le système endocrinien et la régulation hormonale liée à la gestion du poids.

À retenir : L’acupuncture n’est pas une solution miracle pour maigrir. C’est un outil d’accompagnement qui agit sur l’appétit, le stress, le métabolisme et le sommeil, quatre leviers clés de la perte de poids.

Les points d’acupuncture pour maigrir

Plusieurs zones du corps sont ciblées lors d’un protocole de perte de poids. Votre acupuncteur adaptera le choix des points à votre profil et à vos déséquilibres spécifiques.

Points sur l’oreille (auriculothérapie)

L’oreille est une zone privilégiée pour l’acupuncture minceur. C’est ce qu’on appelle l’auriculothérapie, une technique où chaque point de l’oreille correspond à un organe ou à une fonction du corps.

Les points auriculaires les plus utilisés pour maigrir :

• Point Shen Men : diminue les tensions nerveuses et agit comme coupe-faim naturel
• Point de l’estomac : régule la sensation de faim et les envies incontrôlées
• Point de la rate : soutient la digestion et l’assimilation des nutriments
• Point endocrinien : rééquilibre les hormones liées à la prise de poids

Une étude coréenne de 2023 portant sur 91 participants a montré une réduction moyenne de l’IMC de 6 % en 4 semaines grâce à l’auriculothérapie seule, sans modification du régime alimentaire. Les résultats étaient significativement meilleurs lorsque plusieurs points étaient stimulés simultanément.

Points sur le corps (main, pied, abdomen)

En complément de l’oreille, d’autres points sont régulièrement intégrés dans les protocoles :

• Zusanli (E36) — situé sous le genou : stimule la digestion, renforce l’énergie globale et soutient la rate. C’est l’un des points les plus utilisés en acupuncture pour la perte de poids
• Sanyinjiao (Rt6) — au-dessus de la malléole interne : agit sur le système digestif, hormonal et urinaire. Particulièrement utile en cas de rétention d’eau ou de déséquilibres hormonaux
• Taichong (F3) — sur le pied : libère les stagnations émotionnelles et détend le système nerveux. Recommandé en cas de prise de poids liée au stress
• Hegu (GI4) — sur la main : point de circulation générale qui favorise l’élimination et soutient le transit

Est-ce vraiment efficace ? Ce que dit la science

Vous vous demandez si l’acupuncture pour maigrir fonctionne réellement ? La réponse scientifique est nuancée mais encourageante.

Voici ce que montrent les principales études :

Les chercheurs notent également une diminution de 15 à 20 % des épisodes de faim émotionnelle chez les patients traités.

Ce qu’il faut retenir : les preuves scientifiques sont réelles mais les effets restent modestes lorsque l’acupuncture est utilisée seule. Les résultats sont nettement meilleurs quand elle s’inscrit dans une démarche globale : alimentation adaptée, activité physique et gestion du stress.

Les limites à connaître : beaucoup d’études comportent de petits effectifs, des suivis courts et des protocoles hétérogènes. L’effet placebo lié à l’attention personnalisée du praticien peut aussi jouer un rôle. La recherche progresse, mais on manque encore d’essais de grande envergure.

Cas particuliers : ménopause, ventre, stress

Acupuncture pour maigrir du ventre

La graisse abdominale est souvent liée au cortisol (hormone du stress) et à un déséquilibre de la rate selon la MTC. L’acupuncture cible cette zone en combinant des points de réduction du stress (Shen Men, Taichong) avec des points digestifs (Zusanli, Rt6). L’objectif n’est pas de « fondre du ventre » localement, mais de rétablir l’équilibre hormonal et digestif qui favorise le stockage abdominal.

Acupuncture pour maigrir à la ménopause

La ménopause entraîne des fluctuations hormonales importantes, notamment une baisse des œstrogènes qui favorisent la prise de poids, surtout au niveau abdominal. L’acupuncture peut agir sur le système endocrinien pour atténuer ces déséquilibres. Elle aide aussi à gérer les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur et le stress, trois facteurs qui aggravent la prise de poids pendant cette période.

Mais concrètement, à quoi s’attendre ? L’acupuncture seule ne suffira pas à contrer les effets métaboliques de la ménopause. Elle constitue un soutien précieux quand elle est associée à une alimentation adaptée (riche en protéines, pauvre en sucres rapides) et quelle est complétée avec une activité physique régulière.

Prise de poids liée au stress

Le stress chronique est l’un des facteurs les plus sous-estimés dans la prise de poids. Il pousse vers le grignotage émotionnel, perturbe le sommeil et stimule la production de cortisol. L’acupuncture agit directement sur le système nerveux afin de calmer ces tensions. Si le stress est votre principal déclencheur, l’acupuncture peut s’avérer particulièrement pertinente dans votre cas.

Si vous êtes en démarche de sevrage tabagique et que la prise de poids vous préoccupe, consultez notre article sur l’acupuncture et la naturopathie pour arrêter de fumer  le lien entre arrêt du tabac, stress et poids y est abordé en détail.

Acupuncture vs hypnose : quelle différence pour maigrir ?

Les deux approches visent à modifier votre rapport à l’alimentation, mais par des mécanismes très différents.

Les deux méthodes ne sont pas opposées, elles peuvent se compléter. L’acupuncture agit sur le terrain physiologique, l’hypnose sur le terrain psychologique. Si votre prise de poids est principalement liée à des compulsions ou à une relation compliquée avec la nourriture, l’hypnose peut être un bon complément.

En pratique : combien de séances, quel coût, remboursement ?

Le déroulement d’une séance

Lors de la première consultation, le praticien réalise un bilan complet : alimentation, mode de vie, antécédents, niveau de stress. Il pose ensuite un diagnostic selon les principes de la MTC et définit un protocole personnalisé.

Les séances durent entre 45 et 60 minutes. Les aiguilles sont insérées de manière indolore et restent en place environ 20 à 30 minutes. La plupart des patients décrivent une sensation de détente profonde pendant la séance.

Nombre de séances et fréquence

Un protocole classique pour la perte de poids comprend :

• Phase initiale : 1 séance par semaine pendant 6 à 8 semaines
• Phase de consolidation : 1 séance tous les 15 jours pendant 4 à 6 semaines
• Entretien : 1 séance par mois selon les besoins

Les premiers effets (réduction des fringales, meilleur sommeil) se font généralement sentir après 3 à 4 séances.

Coût et remboursement en Suisse

En Suisse, une séance d’acupuncture coûte entre 120 et 160 CHF selon le praticien et la durée.

Remboursement par la LAMal : l’acupuncture pratiquée par un médecin titulaire d’une attestation de formation complémentaire (AFC) délivrée par l’Institut suisse pour la formation médicale (ISFM) est remboursée par l’assurance de base depuis 2017. C’est l’une des cinq disciplines complémentaires reconnues par l’Office fédéral de la santé publique (OFSP).

Remboursement par l’assurance complémentaire : si votre acupuncteur n’est pas médecin, le remboursement passe par votre assurance complémentaire « médecines alternatives ». Le praticien doit être reconnu ASCA, RME ou par votre assureur. Le taux et le plafond dépendent de votre contrat.

Avant votre première séance, vérifiez votre couverture auprès de votre caisse maladie. Pour mieux comprendre les règles de remboursement des thérapies complémentaires en Suisse, consultez notre guide sur l’ostéopathie remboursée en Suisse : qui paie quoi ? — les principes sont très similaires pour l’acupuncture.

Trouver un acupuncteur pour perdre du poids en Suisse romande

Le choix du praticien est déterminant. Voici les critères à vérifier :

• Qualification : médecin acupuncteur (AFC/ISFM) ou thérapeute diplômé en MTC
• Reconnaissance : affiliation ASCA, RME ou ASA (Association Suisse des Acupuncteurs)
• Spécialisation : certains praticiens ont une expérience spécifique en gestion du poids
• Compatibilité assurance : vérifiez que le praticien est reconnu par votre caisse maladie

Où chercher ?

• Annuaire ASCA : asca.ch — Fondation suisse pour les médecines complémentaires
• Annuaire RME : rme.ch — Registre de Médecine Empirique
• Sinomedica : réseau de centres d’acupuncture médicale présents à Lausanne, Genève, Zurich et dans d’autres villes suisses

En Suisse romande, vous trouverez des praticiens reconnus notamment à Lausanne, Genève, Montreux, Neuchâtel et Fribourg. Filtrez par spécialité « acupuncture » et par région dans les annuaires ci-dessus.

Pour compléter votre démarche, découvrez comment la naturopathie peut soutenir la perte de poids avec des leviers complémentaires à l’acupuncture.

FAQ

L’acupuncture fait-elle maigrir sans régime ? L’acupuncture seule ne suffit pas pour perdre du poids de manière significative. Elle aide à réduire les fringales, à mieux gérer le stress et à améliorer le métabolisme, mais elle doit s’inscrire dans une démarche globale incluant une alimentation adaptée et une activité physique régulière.

Combien de kilos peut-on perdre avec l’acupuncture ? Les études montrent une perte moyenne de 1,5 à 3 kg sur 4 à 12 semaines avec l’acupuncture seule. Combinée à un programme nutritionnel, les résultats peuvent être plus importants et surtout plus durables.

L’acupuncture est-elle douloureuse ? Non. Les aiguilles utilisées sont extrêmement fines (0,2 à 0,3 mm de diamètre). La plupart des patients ressentent un léger picotement à l’insertion, suivi d’une sensation de relaxation profonde.

L’acupuncture pour maigrir est-elle remboursée en Suisse ? Oui, sous certaines conditions. Si le praticien est médecin avec une AFC en acupuncture, la LAMal rembourse les séances. Sinon, le remboursement dépend de votre assurance complémentaire « médecines alternatives » et de la reconnaissance du praticien (ASCA, RME).

Au bout de combien de séances voit-on des résultats ? Les premiers effets (moins de fringales, meilleur sommeil) apparaissent généralement après 3 à 4 séances. Pour la perte de poids mesurable, comptez 6 à 8 semaines de suivi régulier.

À retenir : L’essentiel sur l’acupuncture et la perte de poids :

• L’acupuncture agit sur l’appétit, le stress, le métabolisme et le sommeil : quatre leviers de la perte de poids
• Les études montrent une perte modeste mais réelle de 1,5 à 3 kg sur quelques semaines, avec de meilleurs résultats dans un cadre global
• Les points auriculaires (oreille) sont les plus utilisés pour réguler l’appétit
• En Suisse, l’acupuncture peut être remboursée par la LAMal (médecin AFC) ou par l’assurance complémentaire (praticien ASCA/RME)
• Ce n’est pas une solution miracle, mais un outil d’accompagnement sérieux et documenté scientifiquement

Note importante : Les informations contenues dans cet article sont données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. L’acupuncture est une approche complémentaire, elle ne remplace pas un suivi médical. Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en à votre médecin traitant qui pourra vous orienter vers un accompagnement adapté.

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Arrêter de fumer est un défi que de nombreuses personnes cherchent à relever. La naturopathie offre une approche holistique et naturelle pour aider à se débarrasser de cette dépendance très nocive. Nous allons explorer ensemble les différents aspects de la naturopathie qui peuvent être bénéfiques lors de la cessation tabagique. De la gestion du stress aux substituts naturels de la nicotine en passant par les conseils alimentaires adaptés, la naturopathie propose une approche complète pour soutenir ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Découvrez comment cette pratique peut vous aider à retrouver une vie saine et sans tabac.

L’acupuncture pour arrêter de fumer : comment ça fonctionne ?

L’acupuncture est l’une des approches complémentaires les plus utilisées dans le cadre du sevrage tabagique. Elle repose sur la stimulation de points précis du corps à l’aide de fines aiguilles, dans le but de rééquilibrer les flux d’énergie et de réduire les tensions liées au manque.

Concrètement, les séances ciblent des points situés principalement sur l’oreille (auriculothérapie) et sur le corps, associés à la gestion du stress, aux envies compulsives et à la détoxification de l’organisme. Le principe : agir sur le système nerveux pour atténuer les symptômes de sevrage — irritabilité, anxiété, envies soudaines de fumer.

Vous vous demandez si c’est vraiment efficace ? Des travaux publiés dans des revues spécialisées suggèrent un effet positif sur la réduction des envies et la gestion du stress en période de sevrage, même si les résultats varient selon les individus. L’acupuncture ne remplace pas un accompagnement global, mais elle s’intègre naturellement dans une démarche naturopathique complète.

Ce que vous pouvez attendre d’un suivi en acupuncture

• Réduction des envies de fumer au quotidien, notamment dans les premières semaines
• Meilleure gestion du stress et de l’irritabilité liés au manque de nicotine
• Soutien au sommeil, souvent perturbé lors d’un sevrage tabagique
• Accompagnement personnalisé : chaque protocole est adapté à votre profil et à votre rythme

En général, un suivi se compose de 3 à 6 séances, espacées sur plusieurs semaines. Le praticien ajuste le protocole selon votre progression.

Acupuncture et remboursement en Suisse

C’est une question que beaucoup de personnes en Suisse se posent avant de se lancer. Bonne nouvelle : l’acupuncture pratiquée par un thérapeute reconnu peut être partiellement remboursée par votre assurance complémentaire, selon votre contrat.

Les principales conditions à vérifier :

• Votre assurance complémentaire couvre-t-elle les médecines alternatives ou complémentaires ?
• Le praticien est-il reconnu ASCA, RME ou par votre assureur ?
• Y a-t-il un plafond annuel de remboursement ?

Avant votre première séance, un appel à votre caisse maladie suffit pour clarifier votre couverture. Pour en savoir plus sur les règles de remboursement des thérapies complémentaires en Suisse, consultez notre guide sur le remboursement de l’ostéopathie par les caisses maladie — les principes s’appliquent de manière similaire à l’acupuncture.

À retenir : L’acupuncture agit sur les envies de fumer, le stress et le sommeil. Associée à la naturopathie, elle offre un accompagnement complet pour le sevrage tabagique. En Suisse, elle peut être remboursée par votre assurance complémentaire si le praticien est reconnu.

Les bienfaits de la naturopathie pour finir avec le tabac

Méthodes naturelles pour se libérer de la dépendance

La naturopathie offre de nombreuses solutions pour se libérer de la dépendance au tabac de manière naturelle et progressive. Les plantes médicinales, notamment, peuvent jouer un rôle clé dans la désintoxication de l’organisme et la diminution des envies de fumer. Des herbes comme le millepertuis ou la lobélie peuvent être utilisées pour apaiser les symptômes de sevrage et favoriser la purification des poumons. En associant ces plantes à une alimentation adaptée, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et faciliter le processus de sevrage et de guérison.

L’importance du suivi personnalisé

Un autre avantage des soins holistique pour arrêter de fumer est le suivi personnalisé offert par les praticiens. Ces professionnels de santé peuvent vous accompagner tout au long de votre démarche de sevrage, en adaptant leur approche à vos besoins spécifiques. Ils peuvent vous recommander des techniques de relaxation pour gérer le stress, des exercices physiques pour renforcer votre motivation, et des massages pour éliminer les toxines. Grâce à ce suivi attentif, vous bénéficiez d’un soutien constant et de conseils d’experts pour maximiser vos chances de réussite dans votre lutte contre la cigarette.

Une approche holistique pour une guérison profonde

En travaillant sur les déséquilibres énergétiques, elle peut vous aider à comprendre les raisons profondes de votre dépendance et à trouver des solutions durables pour y mettre fin. Cette approche globale permet également de renforcer votre bien-être général, en améliorant votre qualité de vie et en vous aidant à retrouver une vitalité perdue.

Stop tabac ! Cinq astuces pour vous aider à arrêter de fumer :

1. Le kudzu, une plante asiatique :

• Le kudzu est une plante asiatique aux propriétés médicinales. Elle est notamment connue pour ses effets bénéfiques sur le système nerveux. Des études récentes ont montré que le kudzu pourrait être efficace pour lutter contre la dépendance à l’alcool et au tabac.

• Le kudzu agit sur le système nerveux en favorisant la production de sérotonine, une hormone qui joue un rôle important dans le bien-être, et en stimulant le neurotransmetteur GABA, qui est impliqué dans les phénomènes de dépendance.
• Pour obtenir les meilleurs résultats, il est recommandé de prendre trois gélules de kudzu par jour, au moment des repas. Le kudzu est une plante facile à digérer et ne provoque pas d’effets indésirables sur les intestins. Il peut même contribuer à apaiser les intestins sensibles.
• Il existe des compléments alimentaires à base de kudzu et de valériane qui peuvent être très efficaces pour arrêter de fumer. Ces compléments combinent les bienfaits des deux plantes pour offrir une solution complète et efficace.
• Pour arrêter de fumer avec le kudzu, il est important de commencer à prendre du kudzu au moins 2 semaines avant votre date d’arrêt du tabac. Fixez-vous également des objectifs réalistes et progressifs, et préparez-vous à faire face aux rechutes.

2. La L-arginine

• La L-arginine est un acide aminé qui est important pour la santé du cœur, du système immunitaire et des tissus. Elle pourrait par ailleurs aider à réduire les envies de fumer.
• On pense que la L-arginine augmente les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps. L’oxyde nitrique est une molécule qui aide les cellules à communiquer entre elles. En augmentant les niveaux d’oxyde nitrique, la L-arginine pourrait aider à réduire la sensibilité des neurones à la nicotine.
• La L-arginine est généralement considérée comme sûre et bien tolérée. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

3. La vitamine B

• La vitamine B est un groupe de vitamines qui jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie, la fonction nerveuse et la santé de la peau.
• Elle est aussi importante pour le métabolisme de la nicotine. La nicotine est un stimulant qui augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau. La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle dans le plaisir et la motivation.
• Lorsque vous arrêtez de fumer, les niveaux de dopamine diminuent. Cela peut entraîner des envies de fumer et d’autres symptômes de sevrage.
• On pense que la vitamine aide à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. En augmentant les niveaux de dopamine, elle pourrait aider à réduire les envies de fumer et les symptômes de sevrage.
• La vitamine B est généralement considérée comme sûre et bien tolérée. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

4. La mélatonine

• La mélatonine est une hormone qui régule le cycle circadien, c’est-à-dire le rythme naturel du sommeil et de l’éveil.
• La nicotine peut perturber la production de mélatonine. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil, qui sont un symptôme courant du sevrage tabagique.
• On pense que la mélatonine aide à réguler le cycle circadien et à améliorer le sommeil. En améliorant le sommeil, la mélatonine pourrait aider à réduire les envies de fumer le soir.
• La mélatonine est souvent considérée comme sûre et bien tolérée. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

5. Les huiles essentielles

• Les huiles essentielles sont des substances odorantes qui sont extraites de plantes. Elles sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés médicinales.
• Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée, la lavande et l’eucalyptus, sont connues pour leurs propriétés relaxantes et anti-stress.
• On pense que les huiles essentielles aident à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent déclencher les envies de fumer.
• Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres et bien tolérées. Cependant, il est important de les utiliser avec précaution, car elles peuvent être irritantes pour la peau et les muqueuses.

Il est important de souligner que ces astuces ne remplacent pas les conseils personnalisés d’un naturopathe professionnel. Consultez toujours un praticien de la santé qualifié avant d’apporter des changements significatifs à votre régime ou à votre programme de bien-être, surtout lorsqu’il s’agit du sevrage tabagique.

Éviter la prise de poids après l’arrêt du tabac :

La nicotine stimule le métabolisme. La nicotine est une substance stimulante qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration. Elle augmente également la production de noradrénaline, une hormone qui stimule le métabolisme. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids. Si besoin, faites appel à un naturopathe reconnu. Pour aller plus loin, découvrez comment la naturopathie peut soutenir la perte de poids après l’arrêt du tabac. »

Les fumeurs ont tendance à manger moins. Les fumeurs ont souvent un appétit réduit. Cela peut être dû à la nicotine, qui peut réduire la sensation de faim. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez avoir plus faim et manger plus, ce qui peut entraîner une prise de poids.

La prise de poids après l’arrêt du tabac est un phénomène normal. La plupart des fumeurs prennent du poids après avoir arrêté de fumer. En moyenne, les fumeurs prennent environ 4,5 kilos pendant la première année après l’arrêt du tabac. Cependant, la prise de poids peut varier d’une personne à l’autre.

Il est possible de limiter la prise de poids après l’arrêt du tabac. En suivant les conseils ci-dessous, vous pouvez réduire votre risque de prise de poids. Mais si la prise de poids vous préoccupe, découvrez comment l’acupuncture peut accompagner la perte de poids avec des résultats validés par la science.

L’alimentation :

• Faites attention à votre apport en calories. Essayez de ne pas consommer plus de calories que vous n’en brûlez.
• Choisissez des aliments riches en fibres. Les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.
• Buvez des boissons non caloriques. L’eau, le thé et le café sans sucre sont de bonnes options.

L’exercice :

• Faites de l’exercice cardio. Le cardio est un excellent moyen de brûler des calories et de tonifier vos muscles.
• Faites de l’exercice de renforcement musculaire. Le renforcement musculaire vous aidera à brûler des calories même au repos.

La gestion de votre stress :

• Trouvez des moyens de gérer votre stress de manière saine. Le stress peut vous faire manger plus.
• Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga. Ces techniques peuvent vous aider à réduire votre stress et à améliorer votre humeur.

Voici quelques exemples concrets de ce que vous pouvez faire :

• Si vous avez envie de manger une collation, mangez une poignée de fruits ou de légumes.
• Si vous avez envie d’une boisson sucrée, buvez un verre d’eau avec une tranche de citron ou de lime.
• Au lieu de prendre l’ascenseur, montez les escaliers.
• Faites une marche de 30 minutes après le dîner.
• Essayez la méditation ou le yoga pour réduire votre stress.

Découvrez 5 secrets pour perdre du poids grâce à la naturopathie

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire votre risque de prise de poids après l’arrêt du tabac.

Trouver une école de naturopathie en France

Note importante : Les informations contenues dans cet article sont données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. L’acupuncture et la naturopathie sont des approches complémentaires, elles ne remplacent pas un suivi médical. Si vous souhaitez arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin traitant qui pourra vous orienter vers un accompagnement adapté.

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