La méthode Pilâtes, bon à savoir
Après le « reformer » qui est une méthode de résistance pour accompagner les exercices de musculation, Joseph Pilâtes a amélioré ses méthodes et nous as proposé « la méthode Pilâtes ». Si celle-ci rencontre un franc succès auprès du public, c’est bien parce que cela en vaut la peine. A travers cet article, nous vous présentons les 8 points clés de cette méthode, les accessoires requis pour sa pratique et les bienfaits dont elle fait profiter. Bonne lecture !
Les 8 éléments clés de la méthode Pilâtes
Votre instructeur de formation Pilâtes vous le dira certainement, la méthode Pilâtes a 8 points clés que voici :
- La respiration : Vous devez pouvoir respirer profondément depuis votre thorax. Il faudra éviter de gonfler l’abdomen, puisque cet exercice revient à tonifier et à muscler votre abdo ;
- La maîtrise des mouvements : Vous devez prendre le soin de maîtriser tous les mouvements que vous effectuez, aussi bien dans le temps que dans l’espace ;
- La précision : Il vous faut faire preuve de précision dans l’exécution de vos mouvements, car c’est seulement ainsi que vous profiterez des avantages de la méthode Pilâtes ;
- Le centrage : A l’exécution de chaque mouvement ou exercice, il faudra faire rentrer le ventre afin de bien travailler les abdominaux. Le ventre est le centre de gravité du corps humain ;
- La concentration : Vous devez donner le meilleur de vous-même depuis votre intérieur. En effet, tout doit venir du centre de votre corps, particulièrement de votre ventre ;
- La fluidité : Avec une bonne coordination entre le système nerveux et le système musculo articulo, il y aura certainement une parfaite fluidité dans vos mouvements ;
- La relaxation : Grâce à la relaxation, vous travaillerez mieux vos amplitudes, mais vous tédendrez également vos muscles et les relâcherez convenablement ;
- La stabilité : Si vous avez une bonne stabilité, vous serez en mesure d’immobiliser votre torse qui est également une partie très sollicitée durant la pratique de la méthode Pilâtes. Trouvez un formateur sur cette catégorie
De quoi avez-vous besoin pour mettre en pratique la méthode Pilâtes ?
Pour réaliser la méthode Pilâtes, vous devez disposer de certains accessoires dont :
- Un tapis de sol, cet accessoire indispensable qui vous permettra de réaliser les nombreux exercices de cette technique ;
- Un ballon de gainage ou de type suisse que vous choisirez selon votre morphologie ;
- Un cercle que vous mettrez entre vos jambes dans le but de vous muscler les cuisses ;
- D’élastiques et de bades de gym : Pour bien faire les étirements et les entraînements de résistance ;
- Un boudin en mousse : Cela vous aidera à être plus stable, plus équilibré ;
Toutefois, vous ne pouvez pas commencer par pratiquer cette méthode sans avoir suivi une formation en la matière. C’est en fait la première chose à faire ! Ensuite, vous pouvez vous procurer les accessoires dont nous avons parlé à travers cet article et vous lancer ! Il ne vous reste donc plus qu’à profiter de tous les avantages de la méthode pilates.
