Après le « reformer » qui est une méthode de résistance pour accompagner les exercices de musculation, Joseph Pilâtes a amélioré ses méthodes et nous as proposé « la méthode Pilâtes ». Si celle-ci rencontre un franc succès auprès du public, c’est bien parce que cela en vaut la peine. A travers cet article, nous vous présentons les 8 points clés de cette méthode, les accessoires requis pour sa pratique et les bienfaits dont elle fait profiter. Bonne lecture !
Les 8 éléments clés de la méthode Pilâtes
Votre instructeur de formation Pilâtes vous le dira certainement, la méthode Pilâtes a 8 points clés que voici :
- La respiration : Vous devez pouvoir respirer profondément depuis votre thorax. Il faudra éviter de gonfler l’abdomen, puisque cet exercice revient à tonifier et à muscler votre abdo ;
- La maîtrise des mouvements : Vous devez prendre le soin de maîtriser tous les mouvements que vous effectuez, aussi bien dans le temps que dans l’espace ;
- La précision : Il vous faut faire preuve de précision dans l’exécution de vos mouvements, car c’est seulement ainsi que vous profiterez des avantages de la méthode Pilâtes ;
- Le centrage : A l’exécution de chaque mouvement ou exercice, il faudra faire rentrer le ventre afin de bien travailler les abdominaux. Le ventre est le centre de gravité du corps humain ;
- La concentration : Vous devez donner le meilleur de vous-même depuis votre intérieur. En effet, tout doit venir du centre de votre corps, particulièrement de votre ventre ;
- La fluidité : Avec une bonne coordination entre le système nerveux et le système musculo articulo, il y aura certainement une parfaite fluidité dans vos mouvements ;
- La relaxation : Grâce à la relaxation, vous travaillerez mieux vos amplitudes, mais vous tédendrez également vos muscles et les relâcherez convenablement ;
- La stabilité : Si vous avez une bonne stabilité, vous serez en mesure d’immobiliser votre torse qui est également une partie très sollicitée durant la pratique de la méthode Pilâtes.
De quoi avez-vous besoin pour mettre en pratique la méthode Pilâtes ?
Pour réaliser la méthode Pilâtes, vous devez disposer de certains accessoires dont :
- Un tapis de sol, cet accessoire indispensable qui vous permettra de réaliser les nombreux exercices de cette technique ;
- Un ballon de gainage ou de type suisse que vous choisirez selon votre morphologie ;
- Un cercle que vous mettrez entre vos jambes dans le but de vous muscler les cuisses ;
- D’élastiques et de bades de gym : Pour bien faire les étirements et les entraînements de résistance ;
- Un boudin en mousse : Cela vous aidera à être plus stable, plus équilibré ;
Toutefois, vous ne pouvez pas commencer par pratiquer cette méthode sans avoir suivi une formation en la matière. C’est en fait la première chose à faire ! Ensuite, vous pouvez vous procurer les accessoires dont nous avons parlé à travers cet article et vous lancer ! Il ne vous reste donc plus qu’à profiter de tous les avantages de la méthode pilates.
